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供卵试管婴儿产后心情压抑怎么办?

摘要:供卵试管婴儿产后许多女性都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么产妇心情压抑怎么缓解,一起来看下吧! 首先来看下产妇心情压抑怎么缓解: 运动 运动可以起到很好的缓解...
  供卵试管婴儿产后许多女性都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么产妇心情压抑怎么缓解,一起来看下吧!
 
  首先来看下产妇心情压抑怎么缓解:
  运动
  运动可以起到很好的缓解压力,不过在你的身体还没有完全康复的时候,可以做一些温和的运动。出门散个步,做做伸展运动,让自己的心情好起来。
 
供卵试管婴儿产后心情压抑怎么办?
 
  找人聊天
  如果感到不开心、难过,马上就要想到找人聊聊天,家人、朋友、闺蜜都可以,把你的难过都通通说出来,这能让自己舒服很多。
 
  饮食
  缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。
 
  注意休息
  疲劳是导致你抑郁的一个主要原因,所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝,然自己出去转转或者补一觉。
 
  培养自己的一个爱好
  当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。
 
  转移注意焦点
  学会转移注意焦点,可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖,受了委屈,就会沿着委屈的情绪一直深入,最终导致这种委屈郁结在胸,无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力,在受到委屈的时候,有意识地忘掉这件事,转而去注意别的事物,就能很快从不良情绪中解脱出来。
 
  听音乐、看笑话
  新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐,心情也会随着音乐放松下来;或者阅读一些幽默感较浓,积极向上的笑话书,如童言童语、校园笑话等,这些书往往妙语连珠,新妈妈看了之后,心情大多数可以转好。
  以上主要介绍了产妇心情压抑怎么缓解,你了解了吗?接着一起来了解下产后有什么事需要做的。
 
  尽快小便
  顺产产妇应多喝水,在分娩后4小时内应及时排尿。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。少数产妇排尿困难,可发生尿潴留,其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。可请医生针刺或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。
 
  给宝宝喂初乳
  妈妈产后的第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁,也称为初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。
 
  适当地活动身体
  自然分娩的产妇6~12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。
 
  吃些有营养的食物
  生完孩子后,就可以进食。要吃些稀的食物,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。
 
  打个盹
  第一次看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常激动,但因为现在很多都是母婴同室,宝宝与母亲在一起,又要哺乳了,又要给孩子换尿布,孩子一哭闹,母亲就更没时间睡觉,所以母亲应争取时间休息。哪怕是可闭目养神或打个盹儿都行。
 
  观察产后出血量
  胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量超过400毫升,称为产后出血。产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后,产妇回到病房,自己也要继续观察。
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